排卵期怎么计算

　　正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。 月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天左右天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起，共计10天称为排卵期。

　　跳绳促排卵有什么注意事项

　　1、注意时间

首先，跳绳促排卵要注意时间的安排，跳绳促排卵的最佳时间应该是在女性排卵期内，女性排卵后就不建议再继续跳绳以免影响受精卵着床。

　　2、注意次数

跳绳促排卵还需要注意跳绳的次数，很多备孕女性都有咨询过跳绳促排卵一天需要跳多少下呢?据了解，跳绳促排卵每天至少跳500下哦，跳绳不仅可以达到促排卵的效果而且还可以有效预防宫外孕呢。

　　3、注意方法

跳绳促排卵还需要注意跳绳的方法，跳绳促排卵不是随便胡乱的跳就可以哦，跳绳促排卵的话最好是有节奏的跳这样不仅可以让你更加轻松，而且效果也会更好，跳绳促排卵的话动作不需要过分夸张，保持身体放松即可。

　　跳绳促排卵怎么跳

　　1、要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应过高。上体 直立，眼朝前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。

　　2、落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。

　　3、有节奏的跳，这样更加轻松。

　　4、可以分组跳，每组跳相同的次数。

除了跳绳还有什么促排卵的方法

　　1、吃黑豆等豆制品

 因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。 

注意： 女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，具体吃法是月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

　　2、保持好心情

 排卵期女性情绪变化比较大，要注意调节自己的情绪。如果心情比较烦躁，会影响身体内雌性激素分泌，影响排卵。所以在排卵期要放松身心，转移自己的注意力，缓解压力保持愉悦的心情。