叶酸，它为什么叫叶酸?

是因为它是在上世纪40年代

由科学家从菠菜叶子中提取发现的一种水溶性维生素类营养物质

叶酸还有一个名字，叫做维生素 B9。叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育必不可少的营养元素。

叶酸是我们人体细胞生长分裂增殖的过程中不能缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。叶酸及其代谢中间产物在机体生理生化反应中具有重要作用，一旦机体发生叶酸缺陷或者叶酸代谢酶的缺陷，就会导致细胞周期不正常，DNA、蛋白质甲基化反应异常、DNA碱基无法正常合成等多种生化反应异常。近年来大量研究已经证实，叶酸缺乏可以导致胎儿出生缺陷、H型高血压、巨幼细胞性贫血。

预防神经管出生缺陷

叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。大量研究表明，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率，可以有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。另外，缺乏叶酸还会导致眼、口唇、腭、心血管、骨骼等等器官发生畸形。

减少准妈妈患先兆子痫的风险

有人就发现在备孕时服用叶酸能有效减少，准妈妈患上先兆子痫的风险。先兆子痫是女人怀孕后特有的一种并发症，是一种高血压性疾病，大约有5%-8%的女人可能会得此疾病。女人患上先兆子痫后，可能会加大怀孕的难度，而在备孕时食用叶酸，就能有效降低这一风险。

降低妊娠高脂血症发生的风险

叶酸不仅对胎儿发育有好处，也有利于孕妇的身体健康，有研究发现，在怀孕前2-3个月服用叶酸，一直服用到怀孕后3个月左右，不仅能有效预防胎儿畸形，还能有效降低妊娠高脂血症的发生几率。

预防孕期贫血

对于准妈妈来说，叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

由于服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显的改善，所以建议补充叶酸计划最晚从孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸，一直坚持到怀孕以后3个月。如果条件允许，可以一直服用到孕期结束。

备孕时，叶酸一天中这个时候吃效果会更好：

服用叶酸的时间最好是在吃完饭后半小时，因为这个时候是我们人体内吸收药物最好的时间，建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右，要每天固定时间服用，这样才能发挥叶酸最大的效率。在补充叶酸期间，如果你还要同时补充维生素C的话，最好两者间隔半小时以上再服用，以防出现相互抵触的反应。

叶酸的食物来源较为广泛，绿叶蔬菜和豆类是最丰富的来源，其他蔬菜和水果也是较好的叶酸来源，而肉类、奶类和精白米面制品中的含量较低。如果能够遵循中国居民膳食指南的推荐，每日摄入400g蔬菜，其中有200g绿叶蔬菜，再加上300g水果，则叶酸的需求可以得到完全满足。

叶酸含量比较丰富的食物有：

① 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、西兰花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

② 新鲜水果： 橘子、草莓、樱桃、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

对于未来准爸爸而言，叶酸是提高精子质量的重要物质。当准爸爸体内叶酸不足时，精子的浓度和精子的活动能力都会有所下降，一方面使得受孕困难，另一方面会影响受精卵的质量，还可以造成巨幼红细胞性贫血，还可能影响精子质量，增加染色体缺陷的几率。

虽然说男性只要饮食正常均衡，一般不会缺乏叶酸，但是如果准备是肉食动物，对于水果蔬菜吃的比较少，所只爱各种肉类，

吃蔬菜水果好像吃毒药一样痛苦

那么给他来点叶酸补充一下

是非常有需要的