很多怀孕后的孕妈

在孕初期吃了大量的补品

等到孕晚期反而“吃不进”了

但是孕晚期对于胎儿正是发育的关键阶段

要想孩子出生之后身体素质高，发育快，就必须把握住这孕期中最后一个“猛涨期”。

小叶在怀孕到了7个月以后突然胃口大开，明明刚吃完饭，但是马上又饿了。小叶自己不免担心，吃这么多会不会让胎儿超重，导致最后不能顺产呢？

小叶的婆婆显然不这样想，对小叶说：“你现在是一人吃，两人补。多吃一点怕什么！”

其实当孕妇到孕晚期的时候，正是胎儿发育的最后一个“猛涨期”，吃的多，恰恰证明了胎儿发育的好。

但是小叶担心的也不无道理，不要一饿就吃，保持正常的进餐次数和时间即可。

我们在这个阶段还是要以营养为主，按需补充足量的营养，如果特别饿，可以准备点坚果或是水果当成“零嘴”，同时也要保证一定的运动，防止胎儿过大。

其实最后一个猛涨期指的就算怀孕7个月以后，在这个阶段胎儿的各个器官正在极速发育，走向成熟。

在这个阶段胎儿大脑的发育基本趋于完善，脑皮层的层次和结构基本定型，这个时期的脑细胞已经达到了140亿左右，而其他器官也在逐步走向完善。

这个时期正是孕妈需要“大补”的阶段，只有每日补充足量的营养物质给胎儿，宝宝出生以后才会发育的更好。

否则，宝宝出生之后很可能发育缓慢，甚至因为体质弱而经常生病。

1）饿得快

猛涨期最明显的表现就是妈妈会变的“爱吃”，因为胎儿28周后会一下子长的特别快，从28周的1150g到36周的2700g。

调整：8周的时间肚子像“吹”起来了一样，长了一倍还多。在这样的情况下，孕妇自然会饿的快，这时孕妈一定不要为了保持身材,饿着自己。

2）腰酸腿痛

孕晚期的妈妈普遍都有身上酸痛的经历，这个时期胎儿猛涨，子宫自然也被撑大，被撑大的子宫压迫着其他脏器。

特别是对胃的压迫，常常会肠胃不适；还会压迫到腰椎，造成腰酸。此外，孕期腿部承受过重的负荷，也可能会出现浮肿、酸痛的情况。

调整：注意补充营养，特别是补钙补血，还要注意运动，不要长时间地坐或站。

3）妊娠纹变多

孕7月后，胎儿进入了猛涨期，肚子自然被撑得很大，这就会造成出现皮肤纤维断裂，出现暗红或白色的纹路，这些纹路就是妊娠纹。

根据不同孕妇的不同体质，孕妈们的妊娠纹数量也会不同，一般来说进入到孕7月后，宫底上升了1-2个横指，子宫高度也会上升到24-26cm，这都会导致妊娠纹的增多。

调整：部分妊娠纹会在产后消失的，所以孕妈也不要太过担心，多运动，买一些润肤露按摩身体，尽可能的避免妊娠纹的增多。

4）容易疲惫

进入到“胎儿猛涨期”的妈妈，会明显感觉比之前要累，这不仅是因为胎儿变大负担变重，还有子宫压迫心脏，导致耗氧量增加。

调整：注意休息，避免剧烈的运动，特别是上下楼梯时一定要注意。在孕晚期时，运动需要他人一起陪同，一般选用慢走或基础瑜伽即可。

这孕后期，孕妈应该更加注意食物中营养的摄取，按需求增加蛋白质和热量。

1. 多吃鱼蛋类食物

在孕晚期鱼类是动物性食物的首选，《中国居民膳食指南》指出，孕晚期，每周可以吃2-3次鱼类。

另外，鸡蛋也能起到很好的营养补充作用。每天吃一个鸡蛋能较好的不吃维生素A和维生素B。每周鱼肉蛋奶的摄取量保持在200-250克区间。

2. 保证钙摄取充足

胎儿在28周后逐渐开始钙化，这段时间胎儿每日都要110mg的钙，才能满足发育需要。而成人每补充1000mg的钙以上，胎儿才能吸收110mg左右。

3. 保证铁摄取充足

怀孕之后会加速对血容量和血红蛋白的消耗增长，导致铁元素的大量消耗。特别是在孕晚期，铁元素大量的消耗，孕妇每日需要摄取25-35mg的铁。

可以通过吃一些瘦肉、

动物血或者肝脏来摄取

此外，也要及时产检

了解自己体内缺什么元素，及时补充